Workshops

We bieden tal van workshops aan over verschillende onderwerpen: trainingsprincipes, specifieke warming-up, voedingstips, ...

Deze workshops zijn toegankelijk voor atleten, trainers en ouders.

SPECIFIEKE WARMING-UP: VAN BENJAMIN TOT SENIOR

Een warming-up wordt vaak als onnodig of tijdverspilling gezien. Maar een warming-up is veel belangrijker dan men denkt. Een goede warming-up werkt zowel letselpreventief als prestatiebevorderend. Dus een groot voordeel om toch wat meer aandacht aan te besteden, toch?

Jammer genoeg wordt er in de jeugdjaren nog iets teveel gefocust op het behalen van tijden, waardoor de atleet een groot deel van zijn vormspanning verliest. We willen trainers en atleten bewust maken van het belang van een goede warming up ifv blessurepreventie en performance.

Na een theoretisch gedeelte, volgt er een praktisch gedeelte waarbij de trainers zelf kunnen ervaren hoe de opbouw in warming-up van benjamin tot senior verloopt.

DATA

23 oktober 2021: 13u - 16u

DOELGROEP

Trainers en sporters

PRIJS

€40,- per persoon

LOCATIE

Onze workshops gaan door in de praktijk Sportunit te Gooik.

LESGEVER

Hanne Pardaens

Sportkinesitherapeut

VOEDINGSADVIES BIJ DUURSPORTERS:

VAN TRAINING TOT WEDSTRIJD

Voeding speelt een niet te onderschatten rol bij het presteren.

Maanden vooraf aan een belangrijk sportevent speelt de juiste voeding reeds een rol. Maar ook op de dag zelf zelf kan voeding ook helpen om die topprestatie te halen.


Hoe gaan we het beste eten op een gewone trainingsdag, wat zijn de belangrijkste factoren waarmee we rekening mee moeten houden? En hoe gaan we ons optimaal voorbereiden op een wedstrijd?

Als laatste bespreken we bovendien de belangrijkste sportsupplementen waarmee we de prestatie nog meer kunnen bevorderen.

DATA

30 oktober 2021: 13u - 15u

DOELGROEP

Sporters en trainers

PRIJS

€32,- per persoon

LOCATIE

Onze workshops gaan door in de praktijk Sportunit te Gooik.

LESGEVER

Stef Rogier

Diëtist

HOE BEREID IK MIJ OPTIMAAL VOOR OP EEN MARATHON?

Heel wat lopers dromen ervan om een marathon te lopen of hun record te verbreken.

Niet alleen de wedstrijd zelf is moeilijk, ook tijdens de voorbereiding zijn er heel wat valkuilen en obstakels. Hoe vermijd ik blessures? Hoeveel kilometer loop ik per week? Hoe lang moet mijn langste duurloop zijn? Welke soort tempotrainingen moet ik doen?

Op deze en alle andere vragen wordt tijdens de workshop een antwoord gegeven met daarbij nog handige 'tips and tricks' over de voorbereiding van een marathon.

DATA

30 oktober 2021: 15u30 - 17u30

DOELGROEP

Recreatieve lopers, atleten, trainers

PRIJS

€32,- per persoon

LOCATIE

Onze workshops gaan door in de praktijk Sportunit te Gooik.

LESGEVER

Michiel Baetens

Runner's Coach

BEGINNERSFOUTEN BIJ START TO RUN

Start to run is de meest gekende aanpak om te beginnen met lopen, maar ook daar durft het al eens fout te lopen.

Een lopersknie, scheenbeenblessure, een pijnlijke achillespees durven al snel eens opduiken. Met enkele simpele aanpassingen kan je deze vermijden.

Inhoud

  • Hoe reageert mijn lichaam op loopprikkels?
  • Hoe bouw ik op vanaf nul of na blessure?
  • Wanneer begin ik met intervaltrainingen?
  • ...

DATA

27 november 2021: 13u tot 15u

DOELGROEP

Recreatieve lopers, atleten, trainers

PRIJS

€32,- per persoon

LOCATIE

Onze workshops gaan door in de praktijk Sportunit te Gooik.

LESGEVER

Michiel Baetens

Runner's coach

KRACHTTRAINING BIJ (HALVE) FOND ATLETEN: FABELS EN FEITEN

Prestaties bij middel- en langeafstandslopers zijn afhankelijk van verschillende factoren. De voornaamste factoren hiervoor zijn lactaatdrempels, maximale zuurstofopname (VO2max) en loopeconomie. Lange tijd beweerden wetenschappers dat de cardiovasculaire capaciteit van een atleet de limiterende factor is om op hoger niveau te presteren.

Maar wat kan dan de verklaring zijn als twee atleten met dezelfde VO2max verschillend presteren op een wedstrijd? Het antwoord hiervan is loopeconomie. Loopeconomie wordt omschreven als zuurstofverbruik voor een gegeven loopsnelheid waarbij een lagere zuurstofbehoefte duidt op een betere efficiëntie, waardoor de vermoeidheid trager zal optreden.

Een effectieve manier voor het verbeteren van loopeconomie, is krachttraining. Krachttraining zorgt voor neuromusculaire aanpassingen zoals een betere peesstijfheid, een verhoogde spiervezel rekrutering en -synchronisatie, verbeterde intra-en intermusculaire coördinatie en neurale inhibitie.

Reden te meer om aan krachttraining te doen!

DATA

27 november 2021: 15u30 tot 17u30

DOELGROEP

Recreatieve lopers, atleten, trainers

PRIJS

€32,- per persoon

LOCATIE

Onze workshops gaan door in de praktijk Sportunit te Gooik.

LESGEVER

Hanne Pardaens

Strength coach

PRINCIPES OMTRENT TRAININGSLEER: VOOR RECREATIEVE EN COMPETITIEVE LOPER

Een gedreven loper droomt altijd van meer of sneller. Maar op een bepaald moment kan het zijn dat je in een plateaufase terecht komt of hervalt in oude blessures. Het lijkt alsof je niet sneller kan en niet weet hoe je het verder moet aanpakken.

Door de basisprincipes van trainingsleer toe te passen op jouw trainingen, kan je zien waar de ‘fouten’ zitten en trainingen gaan plannen die je een of meerder stappen verder kan brengen.

Inhoud:

  • Basisprincipes trainingsleer
  • Trainingsclassificatie
  • Een planning maken op jaar-, maand- en/of weekbasis voor jezelf
  • ...

DATA

4 december 2021: 12u tot 14u

DOELGROEP

Lopers en trainers van alle niveau's

PRIJS

€32,- per persoon

LOCATIE

Onze workshops gaan door in de praktijk Sportunit te Gooik.

LESGEVER

Michiel Baetens

Runner's coach

LOOPTECHNIEK: ANALYSEREN EN OPTIMALISEREN

Looptechniek is vandaag de dag een hot topic. Betere prestaties en minder blessures worden vaak in één adem genoemd met een goede looptechniek.

Maar welke onderdelen zorgen dan juist voor een goede looptechniek en bestaat de perfecte looptechniek wel?

Tijdens deze workshop wordt er gestart met een theoretisch gedeelte waarin de verschillende factoren van looptechniek klaar en duidelijk worden uitgelegd. Hierop volgt er een praktisch gedeelte waarbij de theorie wordt omgezet in praktijk met veel duidelijke voorbeelden en handige oefeningen die men onmiddellijk in de praktijk kan toepassen.


DATA

4 december 2021: 14u30 tot 17u30

DOELGROEP

Lopers en trainers van alle niveau's

PRIJS

€40,- per persoon

LOCATIE

Onze workshops gaan door in de praktijk Sportunit te Gooik.

LESGEVER

Bert Pluym

Sportkinesitherapeut