Prestaties zijn het resultaat van een combinatie van allerlei trainingsprikkels. Duurtrainingen kunnen het aerobe en anaerobe uithoudingsvermogen verbeteren. Tijdens snelheidstrainingen tracht men de reactietijd en maximale snelheid te verbeteren. Maar ook krachttraining speelt een belangrijke rol in de prestaties van de atleet. Het spieruithoudingsvermogen, de recrutering van motor units, de intermusculaire coördinatie, spiermassa en snelkracht zijn allemaal aspecten die met krachttraining verbeterd kunnen worden.

In een eerste gesprek wordt de huidige belasting, de ervaring in krachttraining en de doelstelling besproken. Nadien wordt het lichaam gescreend (krachtmetingen) en wordt er gekeken naar de technische uitvoering van de krachtoefeningen. Dit is een belangrijke basis om krachttraining te starten.

Nadien plannen we wekelijks een opvolgsessie in van 60 minuten waarbij je krachtoefeningen gecontroleerd worden op een goede uitvoering en eventueel het gewicht verhoogd wordt om jouw specifieke doelstelling te bereiken.