GROEPSLESSEN

Want sporten in groep is zoveel leuker!

Ons aanbod varieert regelmatig, dus hou zeker onze website in het oog.

KRACHTTRAINING ATLETIEK

Deze krachttraining is specifiek gericht voor competitieve atleten in de atletiek. Enkel op uitnodiging.

Voor meer informatie: info@sportunit.be

DATA

Iedere maandagavond van 18.00u - 19.30u

DOELGROEP

Deze begeleidde krachtsessies zijn enkel op uitnodiging.

TARIEVEN

Contacteer info@sportunit.be voor onze krachtformules

FOCUS

Kracht

65%

Rompstabiliteit

15%

Lenigheid

10%

Cardio

10%

CORE STABILITY

Core stability is voor sporters een waardevolle aanvulling op de trainingen. Je core zijn je buikspieren, je rugspieren, je middenrif en je bekkenbodemspieren. Met core stability training focus je op deze spieren. Een sterke core is goed om blessures te voorkomen en om je records te verbeteren. Met een sterke core is het namelijk makkelijker om technisch goed te blijven sporten. Met een zwakke core zal alles in je lichaam veel sneller vermoeid zijn.

Tijdens deze groepssessies werken we op een aangename en verantwoorde manier aan je rompstabiliteit, maar ook kracht, coördinatie en lenigheid komen aan bod.

Bij ons staat kwaliteit boven kwantiteit. Wij zorgen ervoor dat de oefeningen aangepast worden aan jouw niveau. Door het beperkt aantal deelnemers kunnen wij iedereen correct bijsturen waar nodig.

DATA

Iedere maandagavond van 19.30u - 20.30u

DOELGROEP

Deze lessenreeks is voor iedereen toegankelijk (minimumleeftijd 16 jaar).

TARIEVEN

1 losse beurt: € 15,-

6-beurtenkaart: € 60,- (€ 10,- per les)

12-beurtenkaart: € 120,- (€ 10,- per les)

FOCUS

Rompstabiliteit

65%

Kracht

25%

Lenigheid

10%

Cardio

0%

BLESSUREPREVENTIE JEUGDATLETEN

Sporten is gezond, maar blessures vormen een obstakel bij jeugdspelers en -trainers. Een blessure kan namelijk ingrijpende gevolgen hebben voor de gezondheid van de jonge sporter, voor zijn of haar ontwikkelingskansen, en voor het plezier in de sport. Het is dus van groot belang om ook op jonge leeftijd aandacht te besteden aan blessurepreventie.

Tijdens deze groepsles focussen we op:

  • correct activeren van de buik- en rugspieren
  • stabilisatie van schouder, heup, knie en enkel
  • basistechniek aanleren om op latere leeftijd te starten met krachttraining
  • motorische controle en coördinatie

DATA

Iedere woensdagnamiddag van 14.00 - 15.00

DOELGROEP

Voor jeugdatleten van 14 tot 20 jaar

LOCATIE

De lessen gaan door in onze praktijk te Gooik

TARIEVEN

1 reeks van 10 sessies (22-09-2021 tot 24-11-2021): € 100

FOCUS

Rompstabiliteit

60%

Kracht

25%

Lenigheid

10%

Cardio

5%

KRACHTTRAINING

Krachttraining is een stevige functionele training in groepjes tot 10 personen met barbells, kettlebells, TRX, halters, springtouw en aqua bags.


Het scherpt in 60 minuten zowel je uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, explosiviteit als flexibiliteit aan!

DATA

Iedere woensdagavond van 19.00u - 20.00u

DOELGROEP

Deze lessenreeks is voor iedereen toegankelijk (minimumleeftijd 18 jaar).

TARIEVEN

1 losse beurt: € 15,-

6-beurtenkaart: € 60,- (€ 10,- per les)

12-beurtenkaart: € 120,- (€ 10,- per les)

FOCUS

Kracht

65%

Rompstabiliteit

15%

Lenigheid

10%

Cardio

10%

CORE STABILITY VOOR WIELRENNEN

Core stability is voor sporters een waardevolle aanvulling op de trainingen. Je core zijn je buikspieren, je rugspieren, je middenrif en je bekkenbodemspieren. Met core stability training focus je op deze spieren. Een sterke core is goed om blessures te voorkomen en om je records te verbeteren. Met een sterke core is het namelijk makkelijker om technisch goed te blijven sporten. Met een zwakke core zal alles in je lichaam veel sneller vermoeid zijn.

Tijdens deze groepssessies werken we op een aangename en verantwoorde manier aan je rompstabiliteit, maar ook kracht, coördinatie en lenigheid komen aan bod.

Bij ons staat kwaliteit boven kwantiteit. Wij zorgen ervoor dat de oefeningen aangepast worden aan jouw niveau. Door het beperkt aantal deelnemers kunnen wij iedereen correct bijsturen waar nodig.

DATA

Iedere vrijdagavond van 20.00u - 21.00u

DOELGROEP

Deze lessenreeks is voor iedereen toegankelijk (minimumleeftijd 16 jaar).

TARIEVEN

1 losse beurt: € 15,-

6-beurtenkaart: € 60,- (€ 10,- per les)

12-beurtenkaart: € 120,- (€ 10,- per les)

FOCUS

Rompstabiliteit

55%

Kracht

35%

Lenigheid

10%

Cardio

0%

AEROBICS

Aerobics is een workout waar je helemaal fit en blij van wordt. Door eenvoudige bewegingscombinaties verbrand je maximaal calorieën en dat doen wij op de leukste hits van vroeger en nu.

Een totale workout van 60 minuten waarin gewerkt wordt aan je conditie en kracht. Zo word jij elke week een stukje fitter!

DATA

Iedere vrijdagavond van 19.00u - 20.00u

DOELGROEP

Deze lessenreeks is voor iedereen toegankelijk (minimumleeftijd 18 jaar).

TARIEVEN

1 losse beurt: € 15,-

6-beurtenkaart: € 60,- (€ 10,- per les)

12-beurtenkaart: € 120,- (€ 10,- per les)

FOCUS

Cardio

50%

Kracht

30%

Rompstabiliteit

20%

Lenigheid

0%

RUGSCHOOL

Regelmatig last van rugklachten? Aan de hand van oefeningen leer je je houding te verbeteren, de stabiliteit van de lage rug te verhogen en de wervelkolom te mobiliseren.

Dit is een rustige sessie waarbij de focus vooral ligt op controle van de romp.

DATA

Iedere vrijdagavond van 18.00u - 19.00u

DOELGROEP

Deze lessenreeks is bedoeld voor diegenen die regelmatig last hebben van de rug.

TARIEVEN

1 losse beurt: € 15,-

6-beurtenkaart: € 60,- (€ 10,- per les)

12-beurtenkaart: € 120,- (€ 10,- per les)

FOCUS

Rompstabiliteit

85%

Lenigheid

15%

Kracht

0%

Cardio

0%

OUTDOOR BOOTCAMP 'BODY ATTACK'

Genoeg getraind van achter ons scherm, het is hoog tijd om terug buiten te komen!


Met onze outdoor bootcamp 'BODY ATTACK' leggen we de nadruk op kracht en conditie. We gaan dus voor niets minder dan een full body workout in de gezonde buitenlucht!

DATA

Iedere zaterdagvoormiddag van 11.00u - 12.00u

DOELGROEP

Deze outdoor bootcamp is voor iedereen toegankelijk. De oefeningen worden aangepast naargelang jouw niveau.

LOCATIE

De lessen gaan door op een afgelegen, mooie, groene locatie op 1 km van de praktijk.

Er is parking vlakbij de locatie (Oplombeekstraat 5, 1755 Gooik)

TARIEVEN

1 losse beurt: € 15,-

6-beurtenkaart: € 60,- (€ 10,- per les)

12-beurtenkaart: € 120,- (€ 10,- per les)

FOCUS

Cardio

40%

Kracht

35%

Rompstabiliteit

20%

Lenigheid

5%

RESERVEER SNEL JE PLEKJE!